Com duração de uma hora e quinze minutos, as aulas começam com um aquecimento dançado que, além do condicionamento cardiorrespiratório, trabalha a coordenação, o ritmo e a concentração.

Com exercícios que organizam, tonificam e estruturam o corpo, os alunos fortalecem e alongam músculos, tomam consciência dos alinhamentos ósseos, recuperam a elasticidade articular e relaxam as tensões crônicas. O objetivo desse trabalho é ter um corpo bonito, forte e saudável.

As sequências, sempre musicadas, são feitas no centro, na barra, no chão ou em pranchinhas de equilíbrio. Bolas de diferentes tamanhos, faixas, rolos, elásticos, apoios de espuma, almofadas, halteres, bastões e caneleiras de peso são alguns dos materiais utilizados durante as aulas.

A cada semana são dadas duas aulas diferentes, completas, uma na barra e uma no centro.